Expoziční terapie
Expoziční terapie je terapeutický přístup používaný v psychoterapii k léčbě úzkosti a fobií.
- Cílem expoziční terapie je pomoci pacientovi postupně překonat své obavy a fobie tím, že se jim vystaví opakovaně a systematicky.
Základní principy expoziční terapie
- Postupné vystavování se strašidelným nebo nepříjemným podnětům
- Pacient se učí, jak reagovat na tyto podněty jiným způsobem, než jak reagoval dříve
- Cílem je, aby pacient postupně získal větší kontrolu nad svým strachem a aby se naučil, jak se vypořádat s úzkostnými situacemi
Fáze expoziční terapie
1. Hodnocení pacienta: terapeut zhodnotí závažnost pacientových symptomů a úzkostí
2. Sestavení seznamu situací, které vyvolávají úzkost: společně se pacientem sestaví seznam situací, které ho děsí a vyvolávají úzkost
3. Určení stupně obtížnosti: každá situace je ohodnocena podle stupnice obtížnosti
4. Postupné vystavování: pacient je postupně vystavován nejtěžším situacím na seznamu
5. Učení se nových reakcí: pacient se učí, jak reagovat na strašidelné situace jinak, než jak reagoval dříve, a jak si udržet klid a kontrolu
Techniky používané v expoziční terapii
- Imaginární expoziční terapie: pacient si představuje, že se vystavuje úzkostné situaci
- Expozice v reálném prostředí: pacient se skutečně vystavuje úzkostné situaci
- Systémová desenzitizace: pacient se učí relaxační techniky, aby se dokázal uklidnit v úzkostné situaci
- Graded exposure: pacient je postupně vystavován situacím na seznamu podle jejich obtížnosti
Výhody expoziční terapie
- Účinnost: expoziční terapie je považována za jednu z nejúčinnějších metod léčby úzkosti a fobií
- Bez léků: expoziční terapie se zaměřuje na psychologické aspekty, takže není nutné užívat léky
- Trvalý efekt: navzdory tomu, že expoziční terapie může být náročná, má trvalý efekt a pomáhá pacientovi získat větší kontrolu nad svými úzkostmi a fobiemi
Závěr
Expoziční terapie je účinný a osvědčený terapeutický přístup k léčbě úzkosti a fobií.
Je založen na postupném vystavování pacienta úzkostným situacím a učení nových způsobů, jak s nimi bojovat.
Jako terapeutická technika má mnoho výhod a pomáhá pacientovi získat kontrolu nad svými úzkostmi a fobiemi, aniž by bylo nutné užívat léky.